Η αναπνοή είναι το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που σημαίνει ζωή. Ο τρόπος που αναπνέουμε υποδηλώνει την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε ψυχολογικά και σωματικά.
Η αναπνοή εκτός ότι μας κρατάει ζωντανούς, μας συνδέει με το “όλον”, με όλα τα έμβια όντα, αλλά ακόμα και με το υποσυνείδητό μας. Όλα σχετίζονται με το πώς δηλώνουμε την πραγματικότητα μας. Με την αναπνοή καθαρίζει η σκέψη μας, γεμίζουν οι πνεύμονες μας οξυγόνο, τονώνεται η υπόφυσή μας – ο ρυθμιστής όλων των ορμονών – και νωτιαίο υγρό στέλνεται στον εγκέφαλό μας.
Ο περισσότερος κόσμος αναπνέει μηχανικά, χωρίς να δίνει και πολλή σημασία. Από την άλλη η συνειδητή αναπνοή, είναι σίγουρα ένα εργαλείο που έχουμε στη διάθεση μας άμεσα αυτό το διαπιστώνουμε κυρίως σε καταστάσεις έντονου στρες ή άγχους. Αναπνέουμε όταν θέλουμε να χασμουρηθούμε, να φωνάξουμε, να δείξουμε, να γελάσουμε, να αναστενάξουμε, να φταρνιστούμε!
Αναπνέουμε σε ότι κι αν κάνουμε. Σκεφτείτε λοιπόν όταν μπορούμε, μέρος της αναπνοής μας να το ορίσουμε συνειδητά!
Πόσο πιο ψύχραιμοι θα ήμασταν, πόσο πιο ήρεμοι, πόσο γρηγορότερα θα μας περνούσαν τα νεύρα!
Αν παρατηρήσουμε πώς αναπνέει ένα μωρό θα δούμε ότι η αναπνοή είναι διαφραγματική, δηλαδή ο αέρας κατεβαίνει ως την κοιλιά – την βλέπουμε να φουσκώνει.
Βασικό ρόλο παίζει ο μυς του διαφράγματος που όσο κατεβαίνει δίνει χώρο στα πλευρά μας να ανοίξουν και οι μεσοπλεύριοι μυς που βοηθάνε στην μεγαλύτερη έκταση των πλευρών και του θώρακα, άρα μας προσφέρουν καλύτερη και βαθύτερη αναπνοή.
Αν αναλογιστούμε ότι αναπνέουμε περίπου 20.000 φορές την ημέρα, σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι αυτό!
Εξασκώντας τη συνειδητή παρατήρηση της αναπνοής μας, καλλιεργούμε τη σύνδεση μεταξύ του σώματος και του νού, συμβάλλοντας ενεργά στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η αναπνοή, μας συνδέει με τον κόσμο.
Μπορείτε να βρείτε ασκήσεις αναπνοής στα βίντεό μας